「24時間ジムに入会したけど続かなかった」「パーソナルジムが気になるけど料金が高そう」「自分にはどちらが合っているのだろう？」――そんな悩みを持つ方は少なくありません。
最近では24時間ジムが増え、気軽に運動を始められる環境が整っています。一方で、パーソナルジムもダイエットやボディメイクを目的とした方から高い支持を集めています。しかし、それぞれに特徴があり、目的によって向いている人が異なります。今回は24時間ジムとパーソナルジムの違いや、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。
24時間ジムは自由度が高く、パーソナルジムは成果につながりやすい
24時間ジムは低コストで好きな時間に通えるのが魅力。一方、パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンでサポートし、フォームや食事、継続まで含めて成果を出しやすい環境を提供します。
24時間ジムの魅力
月額7,000〜10,000円程度が目安。仕事帰りや早朝など好きな時間に通え、自分のペースでトレーニングできます。
パーソナルの魅力
目標に合わせたプログラムで最短距離を目指せます。正しいフォームが身につき、予約制で継続しやすいのも強みです。
24時間ジムの注意点
メニュー・重量・頻度が自己判断になりやすく、フォームが崩れると効果が出にくかったりケガのリスクが高まります。
初心者ならパーソナル
運動初心者、ダイエットを成功させたい方、最短で結果を出したい方にはパーソナルジムが向いています。
24時間ジムの特徴
24時間ジムは、その名の通り24時間いつでも利用できるジムです。近年では店舗数も増え、仕事帰りや早朝など好きな時間にトレーニングできることが魅力です。
メリット
月額料金が安い
一般的には月額7,000円〜10,000円程度で利用できます。
好きな時間に通える
仕事が不規則な方でも利用しやすく、ライフスタイルに合わせて運動できます。
自分のペースでトレーニングできる
周囲を気にせず自由にトレーニングできます。
デメリット
何をやればいいかわからない
初心者の方に最も多い悩みです。マシンの使い方はわかっても、どの種目をやるべきか、重量設定は適切か、頻度はどのくらいかがわからず、効果が出ないことがあります。
フォームが自己流になる
間違ったフォームは、効果が出ない、肩や腰を痛める、ケガにつながるといったリスクがあります。
続かなくなる
最初はやる気があっても、「今日は疲れたからやめよう」が続いて退会してしまうケースも少なくありません。
頑張っているのに成果が出ないのは姿勢や身体の硬さが原因かもしれません
24時間ジムに通っている方の中には、「週に何回も通っているのに痩せない」「トレーニングを頑張っているのに身体が変わらない」「肩や腰が痛くなって続けられない」という悩みを抱えている方も少なくありません。
もちろん食事や運動量も大切ですが、実は姿勢や身体の状態が影響しているケースもあります。
例えば、こんな状態はありませんか？
- 猫背で呼吸が浅くなっている
- 股関節が硬く下半身をうまく使えていない
- 肩甲骨の動きが悪くトレーニング効率が下がっている
- 身体のバランスが崩れ特定の筋肉ばかり使っている
このような状態では、本来鍛えたい筋肉をうまく使うことができず、思うような成果につながらない場合があります。
身体を変えるためには、ただ鍛えるだけではなく「身体を正しく動かせる状態を作ること」も大切です。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでサポートします。単にトレーニングを指導するだけではなく、姿勢や柔軟性、関節の動きなど身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせたプログラムを作成します。
そのため、効率よくダイエットやボディメイクを進めたい方はもちろん、肩こりや腰痛が気になる方、姿勢を改善したい方、身体を動かしやすくしたい方にもおすすめです。
メリット
最短で結果を出しやすい
目標に合わせたトレーニングを行うため、遠回りせず効率的です。
正しいフォームが身につく
初心者の方でも安全にトレーニングできます。
モチベーションが維持しやすい
予約制のため継続しやすく、一人では頑張れない方にもおすすめです。
食事管理のサポートが受けられる
身体づくりには食事も重要です。食事について相談できることもパーソナルジムの魅力です。
どちらがおすすめ？
24時間ジムがおすすめな方
- トレーニング経験がある
- 自分でメニューを組める
- 継続する自信がある
- できるだけ費用を抑えたい
パーソナルジムがおすすめな方
- 運動初心者
- ダイエットを成功させたい
- 正しいフォームを学びたい
- 一人では続かない
- 最短で結果を出したい
実はおすすめなのは併用です
STLiNEに通われているお客様の中には、24時間ジムと併用されている方も多くいらっしゃいます。
例えば、こんな使い方です
- 月2〜4回はパーソナル
- その他は24時間ジム
パーソナルで正しいフォームやメニューを学び、24時間ジムで実践することで、効率よく身体づくりを進めることができます。
STLiNE四谷三丁目店なら初心者でも安心
STLiNE四谷三丁目店では、ただ筋トレを行うだけではありません。
まずは姿勢や柔軟性、関節の可動域などを確認し、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせてプログラムを作成します。
こんな目的に対応しています
- ダイエット
- ボディメイク
- 姿勢改善
- 肩こりや腰痛の予防
- 運動習慣づくり
またSTLiNEの大きな特徴として、トレーニングだけでなくコンディショニングやストレッチも取り入れています。
身体が硬い状態で無理に鍛えるのではなく、まずは身体を動かしやすい状態に整え、その上でトレーニングを行うことで効率的な身体づくりを目指します。
こんな方にもおすすめです
- 24時間ジムに通っているけど思うような成果が出ない
- 肩や腰に違和感があってトレーニングが続かない
STLiNE四谷三丁目店 料金プラン
プラン | 料金（税込） |
|---|---|
月2回プラン | 16,000円/月 |
月4回プラン | 31,200円/月 |
月8回プラン | 56,000円/月 |
入会金
22,000円（税込）
料金詳細はこちら
https://stline-yotsuya-sanchome.com/price/
オープニングキャンペーン実施中！
STLiNE四谷三丁目店は2026年6月20日にニューオープンいたします。
現在、公式LINE登録でセットプラン最大30,000円OFFのオープニングキャンペーンを実施中です。
先着限定となりますので、お早めにご登録ください。
公式LINE
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まとめ
24時間ジムとパーソナルジムには、それぞれメリットがあります。
特に次のような方にはパーソナルジムがおすすめです
- 最短で結果を出したい
- 運動初心者で不安
- 正しいトレーニングを学びたい
- 姿勢や身体の硬さも改善したい
STLiNE四谷三丁目店では、トレーニングだけでなく、コンディショニングやストレッチを通じて、身体を整えながら理想の身体づくりをサポートしています。
四谷三丁目でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。