「トレーニングをしているのに変化が感じにくい…」「筋肉がつかない」「頑張っているのに体重が落ちにくい」 そんな経験はありませんか？ 実は、ボディメイクの成果はトレーニングだけではなく、栄養の摂り方が大きく影響します。特にこれから夏に向けて体を変えたいと思っている四ツ谷・新宿御苑周辺の皆さんにとって、栄養管理はとても重要です。
今回は、ストレッチ×トレーニングと栄養を組み合わせた効率的なボディメイク法について詳しく解説します！
なぜ栄養がボディメイクに欠かせないのか⚠️
- 💪 筋肉の材料が不足すると成果が出にくい トレーニングで筋肉を刺激しても、タンパク質などの栄養が足りないと筋肉が十分に回復・合成されません。
- 🔥 代謝が落ちる 炭水化物や脂質のバランスが崩れるとエネルギー不足になり、基礎代謝が低下して痩せにくい体質に。
- 🩸 疲労回復の遅れ ビタミン・ミネラルが不足すると回復力が落ち、トレーニングの継続が難しくなります。
- 📉 むくみや体調不良 塩分過多や水分不足はむくみを招き、見た目にも影響します。
栄養を意識することで、トレーニングの効果が2倍にも3倍にも変わってきます！
STLiNE式「栄養＋ストレッチ×トレーニング」のアプローチ🔥
STLiNEでは、トレーニングだけでなく日常の栄養面もサポートしています。
- ストレッチフェーズ セッション前半で全身を丁寧にほぐします。血流が良くなることで、栄養素が筋肉に届きやすくなり、回復効率がアップ✨
- トレーニングフェーズ ほぐれた状態で全身を効率的に鍛えます。特に大きな筋肉群を刺激することで、代謝アップ効果を高めます。
栄養のポイント
- タンパク質を意識的に摂取 鶏肉、魚、卵、豆腐、プロテインなどを1食あたり20〜30g目安に。筋肉の材料になるので、トレーニング日は特に重要です。
- 炭水化物は適量に 玄米やオートミールなどの質の良い炭水化物をエネルギー源に。トレーニング前の補給でパフォーマンス向上を狙います。
- 野菜・ビタミン・ミネラル 彩り豊かな野菜を毎食摂ることで、ビタミン群を補い、むくみ予防や抗酸化作用を期待できます。
- 水分補給 1日2L以上を目安に。カフェインやアルコールは控えめにするとむくみにくくなります。
トレーナーがお客様の生活習慣を聞きながら、無理のない範囲で取り入れやすい栄養アドバイスをお伝えしています。極端な制限ではなく、楽しく続けられる食事がモットーです。
四谷三丁目店が選ばれる理由🌟
- 🚶♀️ 駅徒歩2分の好アクセス 仕事帰りに寄りやすい立地で、忙しくても続けられます。
- 🚪 完全個室 集中してトレーニングとフォーム指導を受けられます。
- 👟 手ぶらで通える ウェア・タオル・シューズ・水がすべて無料♪
- 🧑🏫 オーダーメイドサポート トレーニングだけでなく、栄養面も含めたトータルサポートで結果を出しやすい環境です。
これから夏に向けて始めるメリット🎉
栄養とトレーニングを組み合わせることで、筋肉を維持しながら体脂肪を落としやすい体質に変わっていきます。 夏本番に自信を持てる体を目指すなら、今が絶好のタイミングです。 「トレーニングだけでは限界を感じている」「栄養の摂り方がわからない」という方も大歓迎です。
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