「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「仕事終わりになると身体が重くて何もしたくない」
「肩こりや腰痛が当たり前になっている」
「休日に休んでも疲れが残っている」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
四谷三丁目エリアはオフィスや医療機関が多く、デスクワークや立ち仕事などで身体に負担を抱えている方が多い地域です。
実際にSTLiNEへご相談いただくお客様の中にも、
「運動不足は感じているけど疲れていて動けない」
「仕事が忙しくて身体のケアまで手が回らない」
「ジムに通ったことはあるけど続かなかった」
という方が多くいらっしゃいます。
疲労感が続くと、
・運動する気になれない
・睡眠の質が下がる
・集中力が低下する
・姿勢が悪くなる
・食生活が乱れる
などの悪循環に陥ることがあります。
そしてその状態が続くと、
「年齢のせいかな」
「体力がなくなったのかな」
と感じてしまう方も少なくありません。
しかし実際には、疲れが取れない原因は運動不足だけではないことも多いのです。
今回は疲れが抜けにくくなる原因と、STLiNEで大切にしているコンディショニングについてご紹介します。
疲れが取れない原因は身体の硬さかもしれません
疲れが取れない原因としてまず考えられるのが、身体の硬さや姿勢の乱れです。
現代人は長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・股関節の硬さ
・肩甲骨の可動性低下
などが起こりやすくなっています。
例えばデスクワークが続くと肩が前方に入り、背中が丸くなります。
すると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると身体は常に緊張状態になりやすく、疲労感が抜けにくくなることがあります。
また股関節や背骨の動きが悪くなると、一部の筋肉ばかりに負担が集中します。
その結果、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・脚のむくみ
などにつながることがあります。
身体は本来、全身が連動して動くようにできています。
しかし姿勢が崩れることでそのバランスが乱れ、余計なエネルギーを使いながら生活する状態になってしまうのです。
呼吸が浅いと疲れやすくなる理由
疲れが取れない方に共通して見られる特徴の一つが「呼吸の浅さ」です。
本来呼吸は横隔膜を中心に行われます。
しかし猫背や巻き肩があると胸郭が広がりにくくなり、十分な呼吸ができなくなります。
すると、
・酸素を取り込みにくくなる
・首や肩の筋肉を過剰に使う
・身体が緊張しやすくなる
という状態になります。
実際に肩こりが強い方や首が張りやすい方は、呼吸補助筋を過剰に使っているケースも少なくありません。
そのためSTLiNEではトレーニングだけではなく、呼吸や胸郭の動きにも着目しています。
身体を変えるためには、まず正しく呼吸できる状態を作ることが大切だからです。
自律神経と疲労の関係
私たちの身体には、
・交感神経
・副交感神経
という2つの自律神経があります。
交感神経は活動モード。
副交感神経は休息モードです。
本来であれば、
朝から昼にかけて交感神経が働き、
夜になると副交感神経が優位になり身体を回復させます。
しかし、
・仕事のストレス
・長時間のスマホ使用
・睡眠不足
・慢性的な身体の緊張
などが続くと交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
すると、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝起きても疲れている
・常に身体が重い
という状態になりやすくなります。
特に忙しいビジネスパーソンが多い四谷三丁目エリアでは、このような状態になっている方も少なくありません。
疲れている人ほどトレーニングだけではない選択肢も大切
身体を変えたいと思うと、
「もっと運動しなきゃ」
と考える方が多いと思います。
もちろん運動は非常に重要です。
しかし身体の状態によっては、トレーニングを増やすことだけが正解とは限りません。
STLiNEではセッション前に身体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせて内容を調整しています。
疲労が強い方の場合は、
トレーニングだけを行うのではなく、
ストレッチやコンディショニングの時間を長めに取ることもあります。
筋肉の緊張を和らげながら呼吸を整えることで、副交感神経が働きやすい状態を作り、リラックス効果を高めることを目的としています。
実際にお客様からは、
「身体が軽くなった」
「睡眠の質が上がった」
「仕事の集中力が上がった」
「肩こりが楽になった」
というお声をいただくこともあります。
回復力を高めることも、身体づくりの重要な要素なのです。
STLiNEが大切にしている「鍛える前に整える」
STLiNEでは、
「鍛える前に整える」
という考え方を大切にしています。
身体が硬い状態や姿勢が崩れた状態でトレーニングを行うと、
・フォームが崩れる
・狙った筋肉を使えない
・関節への負担が増える
・ケガのリスクが高まる
ということがあります。
そのため、
・コンディショニング
・ストレッチ
・姿勢改善
・トレーニング
を組み合わせながらサポートしています。
単純に筋肉を鍛えるだけではなく、身体を正しく使える状態へ導くことを重視しています。
忙しい四谷三丁目だからこそ必要な身体のメンテナンス
四谷三丁目には、
・会社員
・経営者
・医療従事者
・士業
など忙しく働く方が多くいらっしゃいます。
そのため、
「痩せたい」
だけではなく、
「疲労を改善したい」
「身体を整えたい」
「肩こりや腰痛を予防したい」
という目的で通われる方も増えています。
身体が整うことで、
仕事のパフォーマンス向上
集中力向上
睡眠の質向上
日常生活の快適さ向上
にもつながります。
身体づくりは見た目を変えるだけではなく、毎日の生活をより快適にするための投資でもあります。
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STLiNE四谷三丁目店は2026年6月中旬にニューオープンいたします。
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まとめ
疲れが取れない原因は、単なる運動不足だけではありません。
姿勢の乱れ、身体の硬さ、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係していることがあります。
STLiNE四谷三丁目店では、トレーニングだけではなくコンディショニングやストレッチも取り入れながら、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行っています。
「最近疲れが抜けない」
「身体を整えながら運動したい」
「肩こりや腰痛も改善したい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。